蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。适当摄入肉类食物，并且尽可能多地吃鱼虾水产品。除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜、水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。

从小养成健康生活方式将使其受益终生。鼓励孩子和家长一起选购和制作食物，不浪费食物。做到一日三餐，定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。足量饮水，每天800～1400ml，首选白水，不喝含糖饮料。