食欲不好的人摄入蛋白质会减少，而蛋白质是合成免疫因子、免疫细胞的重要原料，所以蛋白质摄入不足会导致免疫力下降，而免疫力不足会反过来影响肠胃功能，使人出现消化不良、消瘦等症状。

稍微活动一下就觉得很累，或者经常有疲劳感，做什么事情都没有精神、提不起劲儿。休息片刻后症状会好转，但没过一会儿又感到疲劳，这种情况就是免疫力低下的表现。

免疫力弱的人通常睡眠质量不好，经常失眠，或是入睡困难，或是半夜惊醒难以再次入睡，或是早上早醒。睡眠质量会进一步影响免疫力，从而形成恶性循环。

免疫力弱的人容易被细菌、病毒入侵，因此常常会生病，而且康复的时间也比较长。

当身体哪个部位发生破损时，如果伤口愈合的很慢，或者伤口红肿发炎，反反复复拖很久才好，那么就说明体内免疫细胞不足，免疫力较弱。

睡眠质量与人体免疫力有密切关联，人体的器官组织都需要在睡眠中修复。根据人体的运行规律，最佳睡眠时间是在晚上11:00左右进入睡眠状态，然后一直持续到第二天早上7:00左右，这样能够缓解一天的疲劳，让身体各个器官恢复到最佳的状态，为接下来一天的工作和生活提供充足的精力。如果长期受到睡眠问题困扰，应及时寻求专业医师的帮助。

运动是提高免疫力最有效的途径之一，长期有规律的体育锻炼可以增强机体的免疫功能，提高抗疾病的能力。运动可以促进血液循环，增加免疫细胞的数量，对促进康复、预防复发都有重要作用。不过，运动时一定要掌握正确的方法，防止受伤。一般保证每周五天，每次30分钟~60分钟的运动量即可，运动后一定要注意保暖，避免着凉，以及及时补充一些水分，防止身体缺水。

蛋白质是合成免疫因子和免疫细胞的重要原料，因此我们一定要摄入充足的蛋白质。推荐患者选择富含优质蛋白的食物，包括蛋类、奶制品类、鱼虾、禽肉、瘦猪肉、豆制品等等。

同时，肿瘤患者还需要兼顾其他各种营养素，做到营养全面均衡。建议三餐食物多样化，每天食用3~6份主食、4~5份肉蛋鱼豆类、3份以上蔬菜、2份以上水果、1~2杯牛奶。另外还可以多吃菌类食物，如香菇、木耳、银耳、竹荪等等，研究发现菌类食物含有的菌菇多糖有一定的抗癌作用。

晒太阳能补充人体所需的维生素D，有助于预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等免疫力低下引起的健康问题。一般来说上午十点前、下午四点后阳光中紫外线低，是比较理想的晒太阳时间，每次时间不超过半小时即可。

保持良好的心态对提高免疫力有很大帮助。癌症患者要学会调节情绪，及时消除不良情绪，不将注意力纠结于烦心的事物中，尽量保持心态放松、平和。可以让自己投身喜欢做的事物中，比如尝试练字、绘画、阅读、下棋、养花等等，适当进行社会交往，有助于促进心情愉悦。