对乳腺癌患者来说，除了积极抗癌，还有一件事极为重要，做好了不仅能提高治疗的预后效果，还可增加骨密度，降低骨折风险，极大提升自身生活质量，那就是合理补充钙与维生素D。

你需要补钙吗？食补补钙可行吗？

对于50岁以上及绝经后的乳腺癌患者来说，从饮食和钙补充剂中摄入的钙也应控制在1200~1500mg/天左右，若是你每天摄入的钙未达到这一标准，那么你就应该补补钙了！

其次，食补补钙是首选的补钙方式，对于骨密度正常或稍低的女性肿瘤患者来说最方便不过，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、鱼虾等食物就是很高的补钙食物，在日常生活中可根据自己的饮食习惯搭配食用。

不过若是患友们并不能通过日常饮食满足自身的钙需求，或是接受抗肿瘤治疗后骨密度降低、钙质严重流失，导致骨质疏松及骨折的风险大大提升时，为了保证治疗的顺利进行、提高预后生活质量，就必须遵医嘱额外补充钙剂和维生素D了。

如何选择适合自己的钙片

钙剂主要分为无机钙（如碳酸钙等，含钙量高但溶解度低，对胃肠道有一定刺激性）、有机酸钙（如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，容易被溶解但含钙量低）以及有机钙（如氨基酸螯合钙等，生物利用度与吸收率更高）。目前我国市面的钙剂琳琅满目，挑选时应注意以下几点：

看钙含量：不同钙剂的钙含量不同，患友们购买钙剂时一定要看清楚产品包装上表明的通过钙元素计算的钙含量。

看维生素D：由于维生素D是钙剂的“黄金搭档”，因此患友们在购买钙剂时可以选择含有维生素D的复合型钙剂，以促进机体对钙的吸收。

钙剂及维生素D片该怎么吃？

补钙时我们应注意以下几点：

服用时间：清晨和临睡前各服用一次或三餐后1~1.5小时服用，以减少食物对机体钙吸收的影响。

服用剂量：成人800mg/天，50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000mg/天，可耐受最高摄入量为2000mg/天。单次剂量不建议超过500mg，若需补充更多剂量，可遵医嘱将每日口服钙片量分成多次服用。

此外，从饮食和钙剂中摄入的钙总量应控制在2000~2500mg/天，避免钙摄入过多提高肾结石发生的风险。 

多吃富含钙的食物：如牛奶（300ml/天）、豆类、鱼虾类、坚果、海带、木耳、香菇、芝麻酱、绿色蔬菜等，但在日常烹调过程中应注意方式方法，如加热牛奶时尽量不要搅拌、绿色蔬菜先洗后切，不要切过碎，烹调时间不要过长。

注意事项：嚼碎服用，以增加药物的体表面积。服用钙剂前后不要喝浓茶、咖啡、酒等容易加速钙流失的饮品，同时也不要食用生的蔬菜（如菠菜），以免其中含有的草酸与钙发生反应后沉淀，形成草酸钙结晶，影响机体对钙的吸收，尽量用热水焯一下再食用。